фото: Shutterstock
Открывать пляжный сезон летом нужно безопасно. Врач Николай Аникусько дал советы по безопасному и красивому загару.
Солнечные ванны очень полезны для организма. Умеренное пребывание на солнце укрепляет иммунитет, улучшает деятельность мозга и ускоряет обмен веществ. Такие положительные свойства оказывает на организм витамин D.
Кроме того, исследования шведских ученых показали, что женщины, которые любят загорать, живут дольше и имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой системой.
Однако стоит помнить, что солнечные ванны полезны пока ими не злоупотребляют. Чтобы загорать безопасно, необходимо сначала определить свой тип кожи. Существуют четыре основных типа, которые характерны для украинцев:
Стоит обращать внимание на культуру загара. Ошибочно считать, что длительное пребывание на солнце - залог идеального загара.
Соблюдая простые правила, вы избежите опасных ожогов и добьетесь шоколадного тона кожи.
- Следите за временем пребывания на солнце. Безопасное время до 11:00 и после 17:00
- Не забывайте о защите. Обращайте внимание на солнцезащитный фактор средств для загара. Время безопасного пребывания на солнце можно определить по формуле: время загара в соответствии с типом кожи умножаете на степень защиты SPF и получаете время безопасного загара в минутах. Например, если у вас рыжие волосы и веснушки, 5 минут умножаем на уровень защиты SPF 40 и получаем 200 минут безопасного загара.
- После купания влажную кожу вытирайте полотенцем или надевайте светлую футболку.
- Людям с очень светлой кожей стоит плавать в футболке, ведь ультрафиолет так же попадает на кожу через прозрачную воду.
- Чередуйте пребывание на солнце и в тени.
Если же вам не удалось избежать ожогов, не стоит искать спасения с помощью народных средств. Например, кефир или сметана забивают поры, чем могут вызвать инфекционные воспаления. Солнечные ожоги необходимо лечить холодными компрессами и лекарственными средствами.